On connaissait les danses de salon… passons au sport au salon ! Car il n’aura échappé à personne qu’avec le confinement, la fermeture des salles dédiées et les restrictions de sortie (pas plus d’une heure par jour à 1 km maximum du domicile) obligent chacun à réorganiser ses habitudes sportives et à se dégotter un plan B.
Un plan B ? Si le sport ne vous invite plus à l’extérieur, invitez le sport chez vous ! Certains optent bien sûr pour la facilité et font de leur canapé leur meilleur ami… mais il est pourtant vivement recommandé, pour ne pas prendre de poids ou pour garder forme et moral, de s’inventer une nouvelle routine sportive !
Et c’est là que le sport de salon entre… dans la danse. Pas
besoin de matériel spécialisé: une paire de basket, une
bouteille d’eau et une serviette suffisent !
Découvrez en images des exercices à pratiquer en famille !
À vos muscles, prêts, sportez !
Et portez-vous bien…
Pour la plus classique, allongez-vous au sol sur le ventre, vos mains au niveau des épaules, jambes tendues, en appui sur la pointe des pieds. Sur une inspiration, tendez les bras, gainez l'ensemble du buste et relevez-le, jusqu'à ce que vos bras soient bien tendus
Allongé(e) sur le dos, les jambes fléchies, les pieds au sol, le menton vers le ciel, relever le buste (sans tirer sur la nuque), les mains posées derrière la tête ou, de préférence, croisées sur la poitrine.
Remonter jusqu’aux genoux.
Décoller le genou, ventre gainé et allonger la nuque.
A l'expiration, pousser et tendre la jambe vers l'arrière, inspirer et revenir dans la position de départ.
Debout, pieds joints, bras le long du corps. Décollez la jambe droite tout en gardant la jambe gauche solide. Levez alors le pied droit, soit à l'intérieur du mollet, soit à l'intérieur de la cuisse opposée, en fonction de votre équilibre.